Впервые встретила эту технику в книге Бодо Шефера , Именно под таким названием. Сама идея встречала и у Джима Рона, Дейла Карнеги и Наполеона Хилла. Трудно сказать кто из них первый высказал. Хорошие идеи часто оседают минимум в нескольких головах 🙂 и не все сразу же это реализуют.
Вспоминая об этой технике на своих выступлениях, зсилаюсь именно на Бодо Шефера, немецкого предпринимателя, мотивационного спикера и автора ряда бестселлеров. Его книга "Законы успеха" и "Собака по имени Мани" входят в мои топ-10 книг, которые сформировали мировоззрение.
Основная цель этой техники - переключить вас из процесса на один результат. Сместить фокус мышления. Как весь день были хлопоты, как весь день работу делали, а края и не видно.
Второй классный побочный эффект и не менее важный, чем первый - это работа над самооценкой, развитие уверенности в своих силах. Особенно когда нахвилюе страх перед важной событие, дебют или в моменты спада энергии. Вы просто листает записи и видите сколько всего делали, достигали: "Ай молодец!» И сразу уверенности прибавляется. Так вы перестаете быть зависимыми от чужих оценок и одобрен, формируете внутреннюю уверенность.
Как выполнять?
Суть техники заключается в том, что вы каждый вечер записываете свои результаты, выполненные задачи или прорывы. То есть совершенную действие:
- + Эффективно провел встречу с партнером Х на своих условиях
- + Завершил выбор продуктов для создания первого магазина
- + Написала одну главу научной работы
- + Позвонила маме, общались 10 мин без зазрения
- + Проснулся в 6:30 после первых часов
Словом, вы пишите только выполнен результат, а не процесс. И даже тех вещей, которые кажутся совсем НЕ целями , А скорее привычными ежедневными действиями: общение с родными, обычные домашние хлопоты.
Отмечайте 3-5 таких прорывов. Я люблю еще и ставить плюсики, это не кресты, как некоторые думают :))
Чтобы убедиться в ее эффекте, договоритесь с собой, что будете выписывать так в течение месяца, формируете привычку . Ваш фокус уже на следующей неделе после старта начнет меняться. К каждому делу, что приступаете задаетесь вопросом: "конечный результат?» Или «что конкретно должен получить на выходе?" Даже если это отдых, то в результате - восстановление сил.
следующий уровень
Через определенный период системного выполнения этой техники, ведь выписываете ежедневно, можете усложнить задачу. Например, выписывать не только достижения, результат, успех, а самый главный прорыв, выход из зоны комфорта . Можно в конкретной сфере: бизнес / работа, семья / взаимоотношения. Что именно удалось сделать сегодня, что обычно вам не свойственно и вы очень этим гордитесь?
Я практически не встречала людей, кому бы эта техника не подошла. Они скорее ленились или воспринимали свои достижения, как константу. Здесь уже стоит пересмотреть свое отношение к понятию "Я должен" . Как и в любой технике - нужно время, чтобы почувствовать ее эффект. Хотя бы месяц. Для реальных трансформационных процессов - три месяца, как сезон в природе 🙂
Наращивайте внутреннюю уверенность в своих силах вместе с техникой "дневник успеха".
.
Похожие
Спотите уже на "гремлины"... quotgremlinyquot-1.jpg" alt="Ранее в часах была доступна музыкальная память, позволяющая отправлять MP3-файлы, но использование сайта делает коллекцию нашей коллекции значительно больше и каталогизируется"> Вы можете традиционно копировать и воспроизводить музыку на других устройствах Garmins - Forerunner 645 Music или Vivoactive 3 Music. Но ... в прошлом году инженеры из Института Фраунгофера, соавторы формата MP3, объявили, что он уже мертв. Рынок был захвачен потоковыми сервисами. Юбки-карандаш - как элемент офисной моды
БОН ТОН: Как правильно пользоваться столовыми приборами?
Вы, вероятно, вспоминаете эту ситуацию из своей жизни - вы сидите за накрытым столом, а вокруг вашей тарелки полно ложек, ножей и вилок . Тогда трудно не потерять голову и не достать нужные столовые приборы. Как это устроено, зависит от правил жизни . Стоит познакомиться с ними, чтобы вы не чувствовали себя неловко на вечеринке или на ужине в ресторане. Как Венера влияет на нашу любовную жизнь
Фото: iStock / Guliver Венера - планета любви и денег, она показывает, как нам нравится любить и как мы любим себя. Узнав больше о местоположении Венеры в нашем гороскопе, мы можем узнать больше о том, что делает нас счастливыми. Венера в Овне Когда ваша Венера в Овне, вы очень прямолинейны и смелы в флирте. Вы хотите, чтобы ваш партнер знал, что вы очень независимы, Рейтинг утюгов 2018
... как защита от капель, благодаря которой вода из парового утюга не капает. На рынке вы также можете найти утюги с функциями безопасности - утюг выключится после определенного периода неподвижности. Мы надеемся, что наш список утюгов 2017 поможет вам выбрать утюг, который соответствует вашим потребностям. Мы также рекомендуем Мы также готовимся Хлебопечка 2019 тестов , Запахи без секса: как вы пахнете унисекс парфюмерией?
При выборе парфюмерии мы обычно встречаемся с типичным делением . Духи устанавливаются на одной полке для женщин, а на другой - для мужчин. Их очень легко отличить. У мужских ароматов обычно есть темные флаконы , они намного сильнее и хищнее . Парфюмерия, предназначенная для женщин, имеет красочные флаконы, легкие цветочно-фруктовые ароматы из флаконов. Откуда происходит это разделение? Как остановка и прекращение работы сходит с рельсов
Примечание: этот пост изначально появился на Барабан , Учитывая головокружительную скорость, с которой появляются новые каналы взаимодействия, и сомнительные стимулы, которые стимулируют масштаб производства и охват, неудивительно, что мир рекламных технологий печально известен своими чрезмерными обещаниями и недостаточными поставками. Последний пример размахивания баннером «Миссия Увлажнитель воздуха и ионизация - Откройте для себя различия - Ионизаторы
Увлажнитель воздуха НЕ является ионизатором воздуха! Правда и ложь об ионизации воздуха. Каждый день в средствах массовой информации мы можем найти многочисленные преднамеренные или непреднамеренные неверные интерпретации ионизации воздуха, которые вводят в заблуждение клиентов и вводят в заблуждение. Следует раз и навсегда заявить, что и увлажнитель, и соляная лампа не являются ионизаторами. Как правильно говорить о времени украинский + интересное видео!
Когда у вас каникулы или отпуск, совсем не обязательно знать точно, который час ... Однако, что стоит знать всегда, - это как правильно ответить на вопрос "Который час?" И вообще, как правильно говорить о времени украинский. Это точно понадобится вам для ВНО и для хорошего обыденной речи! Какая кофемашина эспрессо? Как выбрать?
... какая кофеварка Давление выбрать? В этом руководстве вы найдете: Как работает эспрессо-машина? Как вы выбираете кофемашину? Автоматическое давление или барабанщик? Автоматическая эспрессо-машина давления - что стоит знать? Скороварка - что стоит знать? Или, может быть, капсульный пресс? Как работает эспрессо-машина? Эспрессо-машины высокого давления - это профессиональные и функциональные Как переустановить программное обеспечение в PS4
Если у вашего PS4 возникают проблемы с зависанием, автоматическим выключением или отображением ошибок запуска, возможно, программное обеспечение на жестком диске повреждено. Мы можем переустановить их самостоятельно, не отправляя оборудование в сервис и не теряя гарантии. Как это сделать?
Комментарии
Как узнать, что понадобится вашему ребенку в детском саду?Как узнать, что понадобится вашему ребенку в детском саду? Вы можете спросить директора учреждения или будущего воспитателя о перечне инструментов, необходимых в детском саду. Иногда это также доступно на веб-сайте учреждения, если оно есть. Советы других родителей, чьи дети уже являются детсадовцами, переоценить невозможно. Посоветовавшись с персоналом детского сада, мы можем начать одевать одежду. Большинство родителей делают это во время курортного сезона или в Как самостоятельно проверить стабильность и прочность штатива?
Как самостоятельно проверить стабильность и прочность штатива? читать на египетском , Нужна помощь в покупке штатива? Если вам нужна дополнительная информация и советы по выбору лучшего штатива и головы, я рекомендую его Как это сделать?
Как это сделать? PS4 имеет операционную систему, которая может быть повреждена так же, как компьютер или смартфон. Эффекты могут быть разными - консоль может отображать ошибки при запуске (например, ошибки CE-34878-0 или CE-36329-3), а также может зависать или выключаться как во время игры, так и в главном меню. Конечно, мы не утверждаем, Как должна выглядеть идеально сшитая куртка и брюки?
Как должна выглядеть идеально сшитая куртка и брюки? Какой костюм и аксессуары для свадьбы? Костюм, фрак или смокинг для свадьбы Свадьба - это особый случай, который нужно подчеркнуть. Когда дело доходит до выбора наряда для жениха, оно должно соответствовать Как скачать видео с cda в настольной версии программы?
Как скачать видео с cda в настольной версии программы? Video Converter Studio - еще один замечательный инструмент для загрузки фильмов в настольной версии. Эта программа имеет широкий спектр приложений, так как она также может быть использована в качестве комплексного видео конвертера, редактора, проигрывателя, программы загрузки фильмов и записи на экран. С помощью этого инструмента вы можете загружать видео из Интернета на высокой скорости. Скачайте и установите Как это сравнивается в сравнении?
Как это сравнивается в сравнении? Очень хорошо Классический звук фильма 5.1 преобразуется на лету, и пространственный эффект такого преобразования в большинстве фильмов, по крайней мере, хорош. Преимущество DAfH заключается в отсутствии эмуляции динамиков и хорошей реверберации, что дает гораздо более естественный эффект. Преимущество ATMOS становится очевидным, если мы возьмем фильм с саундтреком, закодированным в новом стандарте для тестирования - и помимо дисков BluRay он также У вас есть холодильник ARDO и вы ищете такие детали, как термостат или дверную ручку?
У вас есть холодильник ARDO и вы ищете такие детали, как термостат или дверную ручку? Возможно, вы ищете запчасти для духовки ARDO? Вы можете найти такие детали, как дверная петля или обогреватель для вашей духовки. На fiyo.pl у нас есть широкий ассортимент запчастей для стиральных машин ARDO. Хотите купить шланг для стиральной машины или ищете приводной ремень? У нас также есть вешалка для барабанов, подшипники, насосы для стиральной машины ARDO. Какое оборудование ARDO у меня Как долго это будет продолжаться?
Как долго это будет продолжаться? Если вы относитесь к нему нормально, то мы ожидаем, что Honor Play продлится два-три года, прежде чем вы почувствуете необходимость в обновлении, при условии, что вы не покупаете его исключительно для игр. Мобильные игры становятся все более сложными и насыщенными графикой, и, если вы действительно в этом заинтересованы, телефон, возможно, не будет так готов выпускать последние и лучшие игры за год. Если вам не нужно поворачивать все настройки до максимума, Как ухаживать за ирригатором?
Как ухаживать за ирригатором? Несмотря на то, что ирригаторы являются устройствами, работающими в водной среде, необходимо соблюдать несколько правил, применимых к использованию этого типа оборудования. Ирригатор следует размещать на ровной ровной поверхности, чтобы он не упал в таз / ванну. Не поднимайте стационарный ирригатор за резервуаром, так как это может привести к отсоединению и повреждению основания ирригатора. Как долго вы даете гарантию на циркуляционный насос?
Как долго вы даете гарантию на циркуляционный насос? Как их можно идентифицировать?
Как их можно идентифицировать? Сначала это принадлежит скачать инструкцию с главной страницы - там вы найдете артикульные номера различных запчастей. Как узнать, какой картридж COAX® следует использовать? Самый простой способ - использовать инструкции по выбору в разделе «Насос». Картриджи MICRO, MINI и MIDI описывают размер и производительность, где самый маленький
Как выполнять?
Как выполнять?
К каждому делу, что приступаете задаетесь вопросом: "конечный результат?
» Или «что конкретно должен получить на выходе?
Что именно удалось сделать сегодня, что обычно вам не свойственно и вы очень этим гордитесь?
Откуда происходит это разделение?
Однако, что стоит знать всегда, - это как правильно ответить на вопрос "Который час?
Какая кофемашина эспрессо?
Как выбрать?
Какая кофеварка Давление выбрать?